El sistema inmunitario se encarga de proteger y defender nuestro cuerpo. Para que el sistema inmunitario pueda cumplir con su cometido es importante cuidarlo correctamente.
CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA INMUNITARIO ACTIVO Y SANO
- Dormir como mínimo 8 horas al día
- Mantenerse alejado del estrés
- Practicar deporte con regularidad.
- Una alimentación sana y equilibrada.
- Evitar los cambios bruscos de temperatura.
- No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen.
- Mantener una buena higiene.
Sobre todo hay que tomar agua durante el día y antes de dormir.
Limitar el uso de los dispositivos electrónicos. La luz de las pantallas puede contribuir al alterar el ciclo y la calidad del sueño, induciendo a que nos despertemos varias veces por las noches.
Evitar practicar deporte intenso a última hora de la tarde. Se recomienda dejar un espacio mínimo de dos horas. El deporte nos activa al estimular la secreción de adrenalina.