CONSEJOS PARA CUIDAR DE TUS DEFENZAS

El sistema inmunitario se encarga de proteger y defender nuestro cuerpo. Para que el sistema inmunitario pueda cumplir con su cometido es importante cuidarlo correctamente.

CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA INMUNITARIO ACTIVO Y SANO

  1. Dormir como mínimo 8 horas al día
  2. Mantenerse alejado del estrés
  3. Practicar deporte con regularidad.
  4. Una alimentación sana y equilibrada.
  5. Evitar los cambios bruscos de temperatura.
  6. No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen.
  7. Mantener una buena higiene.

Sobre todo hay que tomar agua durante el día y antes de dormir.

Limitar el uso de los dispositivos electrónicos. La luz de las pantallas puede contribuir al alterar el ciclo y la calidad del sueño, induciendo a que nos despertemos varias veces por las noches.

Evitar practicar deporte intenso a última hora de la tarde. Se recomienda dejar un espacio mínimo de dos horas. El deporte nos activa al estimular la secreción de adrenalina.

Yandy Menéndez Morales:
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